Combien de pompes fait le Warrior's Clock ?

Soixante-dix-huit. Une pompe sur le 1, deux sur le 2, trois sur le 3, et ainsi de suite jusqu'à douze pompes sur le 12 : la somme des douze premiers nombres vaut 78. Les petits nombres imprimés en périphérie de la bâche sont les cumuls, c'est-à-dire le total atteint à chaque étape.

Comment se placer sur le cadran ?

Les deux mains se posent de part et d'autre du chiffre, en position de pompe, et les pieds partent vers le chiffre opposé, donc vers le centre du cadran et au delà. Le corps est le rayon, comme l'aiguille d'une horloge, et on avance d'un cran dans le sens des aiguilles à chaque étape.

Faut-il savoir faire des pompes pour essayer ?

Non. La variante Le Tour ne demande qu'une seule pompe par position, douze en tout et sans chronomètre. La variante La Planche se fait en gainage, sans aucune pompe, en pivotant d'un cran toutes les dix secondes. Deux autres variantes sont faites pour les enfants dès cinq ans, L'Ours et Le Chiffre crié, et n'exigent aucune force.

Quels sont les niveaux du défi ?

Trois. Rookie pour le tour complet, soit douze pompes à raison d'une par position. Warrior pour les 78 pompes sans limite de temps. Elite pour les 78 pompes en moins de deux minutes.

Quelles sont les règles d'une pompe valide ?

La poitrine descend, les bras se tendent complètement en haut, et le corps reste aligné sans que les hanches tombent. On peut récupérer autant qu'on veut en planche haute, bras tendus, le chronomètre continue. Poser les genoux ou le ventre arrête la tentative, et une pompe commencée mais non terminée ne compte pas.

Comment entrer au classement du Warrior's Clock ?

En faisant le défi devant un bénévole de YUSIMY Training Camp, qui tient l'écran et arbitre les pompes. Un pseudo suffit, il n'y a pas de compte à créer. Une tentative faite chez soi reste dans le navigateur et n'entre pas au classement : le défi se juge à l'œil, et personne ne peut vérifier à distance qu'une pompe est bonne.

Où peut-on faire le Warrior's Clock ?

La bâche est posée au sol sur les séances du dimanche de YUSIMY Training Camp, au stade des Guilands à Montreuil, et sur chaque événement de l'association. Sa première sortie a eu lieu à l'Opening Day, le dimanche 6 septembre 2026.

Warrior's Clock · push-up challenge de 78 pompes

Warrior's Clock · push-up challenge de 78 pompes · YUSIMYUne pompe sur le 1, deux sur le 2, jusqu'à douze sur le 12 : 78 pompes en deux minutes. Chrono en ligne, trois niveaux et classements arbitrés par un bénévole.

Une pompe sur le 1, deux sur le 2, et ainsi de suite jusqu'à douze sur le 12. 78 pompes, deux minutes. On tape à chaque position franchie, ce qui donne le temps passé sur chacune. BRAS TENDUS entre deux positions : on ne pose ni les genoux ni le buste pour souffler.

La pompe compte si la poitrine descend et si les bras se tendent complètement en haut. Le corps reste aligné, les hanches ne tombent pas.

Tu peux récupérer en planche haute, bras tendus, autant que tu veux. Le chrono continue.

Poser les genoux ou le ventre arrête la tentative. Une pompe commencée et non terminée ne compte pas.

Ton résultat reste sur ce téléphone. Le classement du club n'accepte que les performances faites devant un bénévole, qui tient l'écran et arbitre les pompes : sans ça, il suffirait de taper le bouton pour être premier.