Combien de pompes fait le défi du Cadran ?

Soixante-dix-huit. Une pompe sur le 1, deux sur le 2, trois sur le 3, et ainsi de suite jusqu'à douze pompes sur le 12 : la somme des douze premiers nombres vaut 78. Les petits nombres imprimés en périphérie de la bâche sont les cumuls, c'est-à-dire le total atteint à chaque étape.

Comment se placer sur le cadran ?

Les deux mains se posent de part et d'autre du chiffre, en position de pompe, et les pieds partent vers le chiffre opposé, donc vers le centre du cadran et au delà. Le corps est le rayon, comme l'aiguille d'une horloge, et on avance d'un cran dans le sens des aiguilles à chaque étape.

Faut-il savoir faire des pompes pour essayer ?

Non. La variante Le Tour ne demande qu'une seule pompe par position, douze en tout et sans chronomètre. La variante La Planche se fait en gainage, sans aucune pompe, en pivotant d'un cran toutes les dix secondes. Deux autres variantes sont faites pour les enfants dès cinq ans, L'Ours et Le Chiffre crié, et n'exigent aucune force.

Quels sont les niveaux du défi ?

Trois. Rookie pour le tour complet, soit douze pompes à raison d'une par position. Warrior pour les 78 pompes sans limite de temps. Elite pour les 78 pompes en moins de deux minutes.

Où peut-on faire le défi du Cadran ?

La bâche est posée au sol sur les séances du dimanche de YUSIMY Training Camp, au stade des Guilands à Montreuil, et sur chaque événement de l'association. Sa première sortie est l'Opening Day, le dimanche 6 septembre 2026, de 9h à 14h.

Push-up Challenge · Le défi du Cadran, 78 pompes en 2 minutes

Push-up Challenge · Le défi du Cadran, 78 pompes en 2 minutes · YUSIMYLe défi de pompes de YUSIMY Training Camp : une pompe sur le 1, deux sur le 2, jusqu'à douze sur le 12, soit 78 pompes en deux minutes. Compteur et chronomètre en ligne, sept façons de jouer, trois niveaux. La bâche est au sol à chaque séance, au stade des Guilands à Montreuil.

Accueil

Opening Day, le 6 septembre 2026 au stade des Guilands

Séance d'essai gratuite

Inscription et tarifs

Activités et événements

Le blog

Les 25 Bosses, trail à Fontainebleau

La Foulée Montreuilloise

Devenir bénévole

Devenir partenaire

Contact

Conditions générales d'inscription